Os efeitos da TV no sono do seu filho.

Os efeitos da TV no sono do seu filho.

Televisão, videogame, celular, computador. Esses eletrônicos cada vez mais fazem parte da rotina das crianças. Apesar da variedade de programas, desenhos animados, jogos, brincadeiras e redes sociais, o excesso de “tela” pode causar problemas de sonona vida das crianças.

Um estudo feito pelo Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil de Seattle, nos Estados Unidos com 617 crianças entre 3 e 5 anos, mostrou que aquelas que assistem televisão após as 19h têm mais problemas para dormir - como dificuldade para adormecer, acordam várias vezes durante a noite, têm pesadelos e sonolência diurna.

A pesquisa também analisou o tipo de programação que essas crianças assistiam. Segundo os cientistas, programas com violência – como desenhos animados, novelas e filmes – geram uma dose extra de adrenalina no corpo, o que dificulta o sono das crianças. E para tanto, não importa a hora em que assistem aos programas. Mesmo que seu filho veja um desenho violento pela manhã, ele poderá ter dificuldade para dormir durante a noite.

Para chegar a esse resultado, os pesquisadores se basearam em relatos dos pais das crianças e perceberam também que aquelas com televisão no próprio quarto podem assistir até 40 minutos a mais que as outras por dia.

Segundo a pediatra norte-americana Michelle Garrison, autora da pesquisa, alguns estudos anteriores feitos nos Estados Unidos, mostram que, pelo menos, um em cada quatro crianças têm televisão em seus quartos. “Isso acontece porque muitas famílias acreditam erroneamente que assistir TV pode ajudar seus filhos a pegarem no sono”, diz a especialista.

Aqui no Brasil, a situação não é diferente. “Sou pediatra há 16 anos e tenho percebido que as crianças têm problemas de sono cada vez mais cedo e a causa, quase sempre, está no excesso de tela e na falta de um ritual para dormir, que deve começar antes de dormir”, diz o pediatra Sylvio Renan Monteiro de Barros, da Sociedade Brasileira de Pediatria.

Como reduzir as horas em frente à TV

Criar uma rotina de sono é fundamental. A partir das 18h, comece a diminuir o ritmo da casa. Dê um banho em seu filho para relaxar, em seguida, o jantar. O ideal é que seu filho deixe os eletrônicos de lado até uma hora antes de ir para a cama. Se ele já está acostumado com a TV, tente substituir por outra atividade. Que tal ler um livro, ouvir música, ver fotos ou jogar algo que ele goste? A recomendação é tirar a TV de uma vez, mas você pode combinar de ir reduzindo aos poucos ao longo de uma semana. E é preciso ser firme. Mesmo que seja difícil, ele vai acabar se acostumando.

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI247795-15041,00-OS+EFEITOS+DA+TV+NO+SONO+DO+SEU+FILHO.html

A importância do sono para o crescimento e aprendizado infantil.

A importância do sono para o crescimento e aprendizado infantil.

Para as crianças, o sono é ainda mais importante do que para os adultos, uma 
vez que os hormônios do crescimento são produzidos justamente quando estão 
dormindo. Problemas com o sono, portanto, podem prejudicar o processo de 
desenvolvimento infantil. 

O sono tem papel fundamental no aprendizado: 60% de um grupo de crianças de 
seis a oito anos que dormiam menos de oito horas por dia apresentaram atraso 
escolar, de acordo com a pesquisa realizada por Phillippe Mazet e Alain 
Braconnier, especialistas e estudiosos franceses do assunto e autores do 
livro "O sono das crianças e seus problemas". Segundo as conclusões do 
estudo, a insônia ou as perturbações do sono afetam diretamente a capacidade 
infantil de concentração e de memória, comprometendo o aprendizado e 
podendo, até, provocar o comportamento hiperativo. 

No caso das crianças de um a seis anos, a insônia costuma estar ligada a 
causas emocionais, muitas vezes relacionadas a mudanças bruscas, como por 
exemplo a troca de escola, a chegada de um novo irmãozinho, briga ou 
separação entre os pais, entre outras. Muitas vezes a apnéia, ou suspensão 
da respiração, pode também ser um fator que resulte na perda do sono. 
Costuma atingir crianças de três a seis anos - idade em que as amígdalas e 
adenóides estão em crescimento. Quando isso acontece, elas roncam, sofrem 
pequenos engasgos noturnos e interrompem o sono numerosas vezes. A solução 
está nas intervenções cirúrgicas para desbloqueio das vias respiratórias. 

Outros casos, que não estejam ligados a causas orgânicas, que exigem 
tratamento clínico, necessitam, igualmente, a atenção dos pais. A solução 
está na descoberta do que pode estar angustiando os filhos. Um carinho especial,

 particularmente na hora de dormir, pode auxiliar muito. Só em 
casos mais graves é necessária a ajuda de um psicoterapeuta. 

                                                    As Fases do Sono 

  Fase 1

Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)                                                    

      Fase 2  Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) 
relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal 

      Fases 3 e 4  Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa 
(sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã 
      Sono REM Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da 
atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge 
o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória 
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Fonte: "O sono da criança e seus problemas"- Ed. Bertrand Brasil 
Publicado por: SOE ND Ipanema